Депрессия — одно из самых распространенных психических расстройств, которое сопровождается угнетенным состоянием, частыми перепадами настроения, ослаблением концентрации внимания, хронической усталостью и так далее. Для решения проблемы разумнее всего записаться на прием к психологу — это можно сделать на сайте https://www.true-psy.ru/. Что же можно дополнительно предпринять?
Полезные рекомендации по улучшению психического состояния
Для депрессии характерны навязчивые мысли, особенно уничижительные. Отвлечься от них можно путем переключения внимания. Попробуйте заняться чем-нибудь полезным: уборкой в доме, готовкой, чтением книги, изготовлением поделок и так далее. Старайтесь при этом продумывать и анализировать каждое действие, чтобы не дать мрачным мыслям захватить разум. Через некоторое время они отступят.
Эффективным способом отвлечения от депрессии являются занятия спортом. При выполнении физических упражнений мозг вырабатывает эндорфин, который также называют гормоном счастья. Его дефицит нередко является основной причиной психического расстройства.
Не стоит держать эмоции в себе. Если копить их внутри, то со временем они вырвутся наружу подобно взрыву бомбы. Это может привести к непредсказуемым последствиям, например, нервному срыву: такое случается не только при депрессии, но и у здоровых людей. Не бойтесь плакать или кричать, если этого хочется: после эмоциональной разгрузки вы наверняка почувствуете облегчение. Для высвобождения скопившейся агрессии поколотите подушку, а если нужно выговориться, проведите время с родными или друзьями. Но все равно обязательно обратитесь за профессиональной помощью к психологу.